Uma abordagem baseada em evidências que ensina flexibilidade psicológica: a capacidade de focar no momento presente e agir com base no que você realmente valoriza, mesmo diante de emoções difíceis.

Aceitação

Parar de lutar contra o que sente. A dor da imigração — saudade, dúvida, medo — não precisa ser eliminada para você seguir vivendo.

Presença

Estar aqui, agora. A mente viaja para o passado e para um futuro que ainda não existe. A terapia treina o retorno ao momento presente.

Valores

Clareza sobre o que importa para você — não para a sua família, sua cultura de origem ou as expectativas que carrega. O que faz a sua vida ter sentido?

Ação comprometida

Movimento. Pequenas escolhas diárias na direção dos seus valores, mesmo quando o medo, a culpa ou a dúvida insistem em ficar.

Indicações Clínicas

Acompanho a sua
saúde mental no exterior.

Problemas que parecem comuns ganham novas camadas de complexidade quando se está longe do país de origem.

Ansiedade e estresse

Quando a mente não desliga e o corpo paga o preço da exigência diária.

Adaptação cultural

Recomeçar em outro país sem perder quem você é — e descobrir quem está se tornando.

Solidão e saudade

Cuidar das ausências que a distância amplia, sem se afundar nelas.

Identidade feminina

Reconstruir a autoimagem em meio à mudança. O que é seu, o que era esperado, o que você escolhe.

Relacionamentos

Vínculos familiares, amorosos e de amizade atravessados pela distância e por culturas diferentes.

Luto migratório

Elaborar o que ficou para trás — pessoas, lugares, projetos, versões antigas de você.

Identificação

Eu também sou brasileira
vivendo no exterior.

Conheço de perto o que é começar de novo em outra cultura. A saudade que aperta em momentos inesperados, a sensação de pertencer a dois mundos — e em alguns dias, a nenhum.

Esse lugar de quem viveu a mesma travessia faz enorme diferença na escuta clínica. Nós começamos de um lugar de compreensão genuína.

Sobre mim

Olá, eu sou aPsicólogaJéssica Ohana

Sou psicóloga há mais de 10 anos, formada no Brasil e moro atualmente na Irlanda. Atendo mulheres brasileiras que vivem no exterior — acompanhando os desafios emocionais que aparecem quando estamos longe de casa, em outra cultura, construindo uma nova versão de quem somos.

Trabalho com Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma abordagem baseada em evidências que combina escuta cuidadosa com prática: identificamos padrões, clarificamos seus valores e construímos passos concretos na direção da vida que faz sentido para você.

O caminho não é voltar a ser quem você era. É reconhecer quem está se tornando.

Minha jornada

Formação clínica
Brasil
Graduação em Psicologia e mais de 10 anos de prática clínica.
Formação continuada em ACT
Terapia de Aceitação e Compromisso
Estudo contínuo da abordagem e de sua aplicação responsável na prática clínica.
Travessia
Brasil → Irlanda
A mudança que moldou meu olhar sobre adaptação, identidade e luto migratório.
Atendimento intercultural
Hoje
Foco em mulheres brasileiras que vivem o entre-lugar de duas culturas.

10+

anos de experiência

ACT

Terapia de Aceitação e Compromisso

BR · IE

Brasileira vivendo na Irlanda

Membro verificado

Diretório Internacional de Psicólogos

Jéssica

Quero conhecer o seu trabalho

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Capa do livro Entre Raízes e Fronteiras: Reflexões em Psicologia Intercultural

Autorade um capítulo

Publicação · Psicologia intercultural

Uma travessia que também virou livro.

Em Entre Raízes e Fronteiras, Jéssica escreve um capítulo que explora a reconstrução identitária, o desenvolvimento da autonomia emocional e a reorganização do projeto de vida como processos da experiência migratória.

Uma leitura sobre o que muda por dentro quando a vida muda de lugar.

Reconstrução identitária
Autonomia emocional
Projeto de vida

Reflexões em Psicologia Intercultural

Volume I · Organizado por Patrícia Freire

Conhecer na Amazon

Como Funciona

O que esperar das sessões

Um processo desenhado para oferecer clareza desde o primeiro contato — guiado pela ACT e por uma escuta que entende sua travessia.

Primeira conversa

Conversamos sobre o que te trouxe aqui, sua história e o que espera da terapia. Um espaço para se apresentar — sem compromisso de continuidade.

Escuta e exploração

Investigamos juntas o que você sente, pensa e vive. Trazemos clareza para o que parece confuso, sem forçar respostas prontas.

Identificação de padrões

Reconhecemos comportamentos e crenças que se repetem — para que você possa escolher diferente, com mais consciência.

Movimento na direção dos valores

Ação com sentido. O processo terapêutico aponta para escolhas alinhadas com o que importa para você — não com o que esperam de você.

A diferença intercultural

Você não precisa traduzir sua dor.

A psicologia intercultural reconhece que viver no exterior acrescenta camadas culturais, sociais e relacionais à experiência emocional. Aqui, sua história é escutada em português — e em contexto.

Você não precisa traduzir sua dor
Saudade, choque cultural, luto migratório, aculturação — palavras que descrevem exatamente o que você sente. Sem precisar explicar o que é o Brasil ou por que sua mãe te liga toda semana.
Vocabulário emocional específico
A psicologia intercultural amplia o repertório para nomear o que se vive entre duas culturas — e dar nome ao que se sente é o primeiro passo para acolher.
Compreensão que dispensa nota de rodapé
Você não precisa contextualizar referências, comidas, festas, expectativas familiares. Conversamos a partir de uma base comum.
Uma referência intercultural
A experiência migratória da profissional contribui para uma escuta atenta ao contexto, sem presumir que todas as travessias sejam iguais.

Detalhes do Serviço

Como funciona o seu acompanhamento

Sessões semanais

50 minutos por videochamada. A frequência é combinada conforme a avaliação e as condições do serviço.

Apoio entre sessões

Mensagens pelo WhatsApp para agendamentos e questões administrativas. Não é um canal de emergência.

Material personalizado

Indicações de leituras, exercícios e reflexões adaptados ao seu processo.

Pronta para iniciar?

Use o WhatsApp para agendamentos e dúvidas administrativas antes da sessão.

Falar pelo WhatsApp

Contato

Vamos conversar?

O primeiro passo costuma ser o mais difícil. Entre em contato e vamos caminhar juntas a partir daqui.

Resposta rápida

+353 87 385 1865

Canal para agendamentos e questões administrativas.

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Em até 24h

E-mail

jessicaohana.ie@gmail.com

Para dúvidas detalhadas ou solicitações institucionais.

Enviar e-mail

Não vejo a hora de te conhecer.

Jéssica Ohana

Atendimento online em português

WhatsApp e e-mail não são canais de emergência. Em caso de risco imediato, procure o serviço de emergência do país onde você está.

Psicóloga brasileira online para mulheres brasileiras vivendo no exterior.

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)